Ein vierteiliger Kurs über Metta-Meditation

Entdecken Sie die transformative Kraft der Metta-Meditation, das Herzstück der buddhistischen Praxis, in unserem vierteiligen Kurs. Diese Meditationen fördern eine positive Geisteshaltung und ermöglichen es uns, unsere Beziehungen zu uns selbst und zur Welt um uns herum zu vertiefen.

In diesem Kurs werden wir uns mit den vier Brahmaviharana, den „vier unermesslichen Qualitäten“, beschäftigen:

• Mettā (Liebende Güte)
• Karunā (Mitgefühl)
• Mudithā (Freude)
• Upekkhā (Gleichmut)

Ziele des Kurses

• Verstehen der Grundlagen: Wir erkunden die Prinzipien der Metta-Meditation und erfahren, wie sie unser Leben bereichern kann.
• Positive Auswirkungen erkennen: Die positiven Effekte von Metta auf Körper und Geist werden während unserer gemeinsamen Meditationspraxis deutlich.
• Praktische Techniken anwenden: Sie lernen Techniken kennen, um Metta in Ihren Alltag zu integrieren und eine liebevolle Haltung zu entwickeln.
• Wohlwollende Haltung kultivieren: Durch die Metta-Meditation praktizieren Sie Selbstliebe und Selbstfürsorge. Positive Affirmationen unterstützen Sie dabei, Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln.

Termine

• Sonntag der 19. April von 11:00 bis 13:00 Uhr
• Sonntag der 26. April von 11:00 bis 13:00 Uhr
• Sonntag der 3. Mai von 11:00 bis 13:00 Uhr
• Sonntag der 10. Mai von 11:00 bis 13:00 Uhr

Kosten

Wertschätzung ab 45 €.

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit Ihnen auf diese Reise zur Selbstliebe und zum Mitgefühl zu gehen!

Die heilsame Ansicht ist das Fundament des Achtfachen Pfades. Sie lädt uns ein, die Wirklichkeit mit Klarheit und Weisheit zu betrachten. Wie wir sehen, so gestalten wir unser Denken, Sprechen und Handeln.

Im Wesentlichen geht es darum, die Dinge so zu erkennen, wie sie sind – jenseits von Wunschdenken, Verblendung und festgehaltenen Vorstellungen. Diese klare Sicht öffnet den Raum für Einsicht, Mitgefühl und innere Freiheit.

In der alltäglichen Praxis vertiefen wir unter anderem:

1. Achtsames Erkennen von Ursache und Wirkung
2. Das Wahrnehmen der Unbeständigkeit
3. Das liebevolle Hinterfragen eigener Annahmen
4. Das Erforschen des „Ich“ (Ego)
5. Offenheit und Zugänglichkeit
6. Regelmäßige innere Reflexion

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Die heilsame Absicht gibt unserer Praxis eine klare innere Richtung. Gemeinsam mit der heilsamen Ansicht unterstützt sie uns dabei, das Erkannte im Alltag bewusst umzusetzen. Sie richtet Geist und Herz darauf aus, heilsam zu denken, zu sprechen und zu handeln.

Im Mittelpunkt stehen drei zentrale Absichten:

• Loslassen statt Festhalten
• Gewaltlosigkeit (Avihiṃsā) statt Verletzen
• Wohlwollen statt Ablehnung

Praktische Umsetzung im Alltag:

• vor Entscheidungen kurz innehalten und die eigene Absicht klären
• Gedanken bewusst wahrnehmen und heilsam ausrichten
• Mettā-Meditation zur Stärkung von Freundlichkeit und Mitgefühl
• vor schwierigen Gesprächen eine klare, wohlwollende Haltung einnehmen
• Konsumgewohnheiten achtsam prüfen
• in Konfliktsituationen bewusst nicht aus Reaktion, sondern aus Klarheit handeln

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Was bedeutet der Mittlere Weg in der buddhistischen Lehre?

Wie können wir unsere eigene Mitte finden?

Und warum ist es so wichtig, diesen Weg zu gehen?

Der Edle Achtfache Pfad wird im Buddhismus als der Mittlere Weg bezeichnet – ein Weg der Balance zwischen Extremen, der zu innerer Klarheit, Weisheit und Frieden führt.

Wir beschäftigen uns gemeinsam mit diesem zentralen Thema der buddhistischen Praxis. Wir werden die oben genannten Fragen vertiefen und praktische Ansätze kennenlernen, die uns helfen können, mehr Ausgeglichenheit und Orientierung in unserem Alltag zu finden.

Von Herzen lade ich euch zu diesem wertvollen Vertiefungsabend ein.

Termine

• Sonntag der 22. März von 11:00 - 13:00 Uhr
• Donnerstag der 30. April von 18:00 - 20:00 Uhr
• Donnerstag der 25. Juni von 18:00 - 20:00 Uhr
• Donnerstag der 27. August von 18:00 - 20:00 Uhr
• Donnerstag der 29. Oktober von 18:00 - 20:00 Uhr

Anmeldung

Anmeldung erforderlich. Die Kontaktdaten findet Ihr am Ende der Seite.

Kosten

Spendenempfehlung für Nichtmitglieder: 15 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Die heilsame Rede ist ein wesentlicher Teil des Achtfachen Pfades. Sie ist nicht nur eine äußere Verhaltensregel, sondern Ausdruck unserer inneren Haltung. Unsere Worte wirken – auf uns selbst, auf andere und auf unser Karma.

Heilsame Kommunikation trägt zum Wohlergehen aller bei.

Praktische Anwendung im Alltag:

• Wahrheit mit Mitgefühl ausdrücken
• harmoniefördernd und versöhnlich sprechen
• freundlich und achtsam kommunizieren
• sinnvoll und zur rechten Zeit sprechen
• vor dem Sprechen bewusst innehalten
• aufmerksam und offen zuhören
• achtsamer Umgang mit digitaler Kommunikation
• schwierige Wahrheiten mit Mitgefühl vermitteln
• heilsames Schweigen üben
• eine bewusste, respektvolle Sprache im Alltag pflegen

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Heilsames Handeln betrifft alles, was wir mit unserem Körper tun oder unterlassen. Es ist eine konkrete Umsetzung von Mitgefühl, Achtsamkeit und Weisheit im Alltag – zum Schutz für uns selbst und andere, als Ausdruck innerer Klarheit und als Quelle freudvoller karmischer Wirkung.

Praktische Anwendung im Alltag:

• bewusste Reflexion in Grauzonen und schwierigen Situationen
• achtsamer Umgang mit eigenen Fehlern
• positive Auswirkungen eigener Handlungen erkennen
• Achtsamkeit in alltäglichen Tätigkeiten üben
• situative Achtsamkeit: bewusst handeln, je nach Situation
• Mitgefühl zeigen und das Leben schützen
• Großzügigkeit, Integrität praktizieren
• Verantwortung für Gemeinschaftsgüter übernehmen
• achtsamer Umgang mit Medienkonsum

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Die heilsame Lebensweise zeigt, dass Spiritualität und wirtschaftliches Leben untrennbar verbunden sind. Wie wir unseren Lebensunterhalt verdienen, prägt unseren Geist und wirkt auf andere. Ziel ist, ein Leben zu führen, das mit dem Dharma im Einklang steht – ethisch, achtsam und mitfühlend.

Praktische Anwendung im Alltag:

• Respektvoll und fair mit allen Beteiligten umgehen
• Nachhaltige und verantwortungsvolle Entscheidungen treffen
• Tätigkeiten wählen, die zum Wohlergehen anderer beitragen
• Ethische Kompromisse erkennen und bewusst handeln
• Integrität und Mitgefühl am Arbeitsplatz pflegen
• Achtsamkeit bei finanziellen und beruflichen Entscheidungen
• Konsum bewusst und maßvoll gestalten
• Schrittweise Veränderungen in Richtung ethischer Praxis umsetzen
• Weiterbildung und Neuorientierung nutzen, um verantwortungsbewusster zu handeln
• Praktische Reflexion: prüfen, wie das eigene Handeln anderen und der Umwelt dient

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Der Mensch kann bewusst seinen Geist und seine Lebenseinstellung ändern – dafür braucht man Kraft. Was wir heute Meditation nennen, heißt in der Pali-Sprache bhāvanā. Dabei geht es darum, dass wir die Kraft haben, unseren Geist zu kultivieren, und dies gehört zur achtsamen Geistesschulung. Es wird auch als "heilsames Bemühen" oder "heilsame Willenskraft" übersetzt. Diese Praxis ist die aktive, energische Arbeit mit unseren Geisteszuständen.

Sammā-vāyāma ist der Motor der spirituellen Entwicklung. Ohne Praxis bleibt alles Theorie. Gleichzeitig ist es ein freudvolles Bemühen (keine verkrampfte Selbstquälerei), das aus Weisheit und dem Wunsch nach Befreiung entspringt.

Sammā-vāyāma versteht man als vier Kräfte:

1. Unheilsame Geisteszustände verhindern (saṃvara-padhāna)
2. Entstandene unheilsame Geisteszustände überwinden (pahāna-padhāna)
3. Heilsame Geisteszustände kultivieren (bhāvanā-padhāna)
4. Entstandene heilsame Geisteszustände aufrechterhalten und verstärken (anurakkhana-padhāna)

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Stell dir vor: Du gehst spazieren, ganz frei. Du merkst, wie deine Füße auf dem Boden auftreten. Du atmest frei. Du nimmst deine Umgebung friedlich wahr. Du bist hier und jetzt – etwas ist da, etwas ist gegenwärtig.

Achtsamkeit können wir überall bei jeder Beschäftigung kultivieren. Achtsamkeit ist das Herzstück der buddhistischen Praxis und wird oft als der direkteste Weg zur Befreiung bezeichnet. Sie kann „Erinnerung" sein, sie kann „Gewahrsein" sein. Weiter kann Achtsamkeit auf vier Grundlagen entwickelt werden.

1. Achtsamkeit auf den Körper (Kāyānupassanā)
2. Achtsamkeit auf Gefühle/Empfindungen (Vedanānupassanā)
3. Achtsamkeit auf den Geist (Cittānupassanā)
4. Achtsamkeit auf Geistesobjekte/Phänomene (Dhammānupassanā)

Mit kontinuierlicher Achtsamkeitspraxis durchwirkt das Gewahrsein allmählich alle Bereiche unseres Lebens und führt zu tiefgreifender Befreiung und Frieden.

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏

Samādhi bedeutet "Einspitzigkeit des Geistes". Es ist eine Erfahrung, in der der Geist ruhig, stabil und vereinheitlicht ist – fokussiert auf ein einziges Objekt ohne Ablenkung. Aber es geht nicht nur um unsere Konzentration, und es ist auch kein Ziel, das durch Meditation alleine zu erreichen ist. Vielmehr ist es unsere spirituelle Lebenserfahrung, die wir durch unsere Beschäftigung sammeln. Diese Einsicht, geboren aus der Vereinigung von Samādhi und Achtsamkeit, führt zur vollständigen Befreiung – dem Ziel des gesamten Edlen Achtfachen Pfades.

Qualitäten von Samādhi:

• Einspitzigkeit (ekaggatā): Der Geist ruht auf einem Punkt
• Stabilität: Keine Ablenkung oder Umherschweifen
• Klarheit: Helle, wache Bewusstheit
• Ruhe (passaddhi): Tiefe Stille und Frieden
• Mühelosigkeit: Natürliches Verweilen, kein Krampf
• Pīti lässt nach und verschwindet
• Sukha: Subtileres, tieferes Glück bleibt
• Upekkhā: Gleichmut beginnt •Achtsam und klar bewusst

Kosten

Spendenempfehlung: 25 €

Ich freue mich auf eure Teilnahme. 🙏